강남구, 발달장애인들과 함께 봄을 걷다
강남구, 발달장애인들과 함께 봄을 걷다
- 9일 아침고요수목원에서 ‘강남구청장배 발달장애인 걷기대회’ 개최…120여 명 참여 -
꿈이 모이는 도시, 미래를 그리는 강남구(구청장 조성명)는 지난 9일, 경기도 가평군 아침고요수목원에서 ‘2025년 상반기 강남구청장배 발달장애인 걷기대회’를 개최했다. 봄꽃이 만개한 자연...
논현1동, 배움의 가치 나누는 재능나눔 활동가 양성에 결실 맺는다
논현1동, 배움의 가치 나누는 재능나눔 활동가 양성에 결실 맺는다
- 3.12.~6.18. 주민참여예산 사업으로 ‘주민교육 프로그램’ 총 54회차 운영하고 봉사활동 진행 -
꿈이 모이는 도시, 미래를 그리는 강남구(구청장 조성명) 논현1동이 2025 주민참여예산 사업의 일환으로 3월 12일부터 6월 18일까지 ‘주민교육 프로그램’을 진행했다.
동은 신청자...
‘건강키트’로 안전한 여름 나세요! 송파구, 주민 1백 명과 저소득층 나눔 행사
‘건강키트’로 안전한 여름 나세요!
송파구, 주민 1백 명과 저소득층 나눔 행사
지난 9일 구청 대강당서 저소득층 여름철 생필품 키트 4백 상자 포장 행사
서울사회복지공동모금회와 4천만 원 상당 성금 전달도…기부문화 확산 기여
본격 무더위가...
보건소 전문가의 6개월 건강 코칭! 송파구, ‘모바일 헬스케어사업’ 대상자 모집
보건소 전문가의 6개월 건강 코칭!
송파구, ‘모바일 헬스케어사업’ 대상자 모집
송파구보건소, ICT 활용 건강관리 서비스 운영…4월까지 2백 명 모집
11월까지 운동, 식단 등 생활습관 점검 및 정기검진→ 맞춤 상담 제공
송파구(구청장 서강석)가 오는 4월까지 비대면...
송파구 보건지소 어벤져스 떴다! 의사가 직접 찾아가는 ‘송파사랑 건강주치의’ 운영
송파구 보건지소 어벤져스 떴다! 의사가 직접 찾아가는 ‘송파사랑 건강주치의’ 운영
송파구, 건강 취약계층 대상 가정 방문 의료서비스 4월부터 시행
의사, 간호사, 운동사 등 8명 한 팀, 진료부터 치료까지 원스톱 건강관리
▲의료 사각지대 해소 ▲구민 건강증진에 앞장!
의사부터 간호사, 운동치료사까지...
송파구, 2025. 2차 건강증진 명사 특강 개최
송파구, 2025. 2차 건강증진 명사 특강 개최
<위 건강의 날, 당신의 위는 안녕하십니까?>
새달 4일 14시 구청서 건강 특강…헬리코박터균, 위암 예방, 위 관리법 등 소개
강연자로 상부위장관질환 명의 서울아산병원 소화기내과 정훈용 교수 초빙
서울...
건강 취약계층 가정 찾아 1:1 운동 가르쳐드려요… 송파구, 맞춤형 돌봄서비스 확대 운영
건강 취약계층 가정 찾아 1:1 운동 가르쳐드려요…
송파구, 맞춤형 돌봄서비스 확대 운영
송파구 돌봄SOS, 서울시 공모사업 선정으로 방문형 운동지도 서비스 신설
동행 지원부터 식사 배달까지 6대 맞춤형 돌봄서비스 제공
송파구(구청장 서강석)는 고령화와 1인 가구...
강남구, 경로당에 은행 직원이 찾아가 보이스피싱 예방 교육 실시
강남구, 경로당에 은행 직원이 찾아가 보이스피싱 예방 교육 실시
- 신한은행 강남구청지점과 협약...4월~12월 경로당 순회하며 어르신 눈높이 교육 -
꿈이 모이는 도시, 미래를 그리는 강남구(구청장 조성명)가 보이스피싱으로부터 어르신을 보호하기 위해...
송파구, ‘2025년 새봄 청렴특강’ 개최…소통과 존중의 조직문화 다짐
송파구, ‘2025년 새봄 청렴특강’ 개최
…소통과 존중의 조직문화 다짐
4월 21일, 구청 대강당서 400여 명 직원 참석
전문 강사 특강 통해 존중·배려 중심의 조직문화 조성 다짐
청렴포인트제, 청렴소통단 등 MZ세대 맞춤 시책도 공유
“청렴하고 따뜻한...
송파대로 관문에 ‘정원형 소나무숲’ 완성… 품격 있는 도시 첫인상 선사
송파대로 관문에 ‘정원형 소나무숲’ 완성… 품격 있는 도시 첫인상 선사
잠실대교 남단·성남 시계부, 송파 상징 담은 장송 100여 주 식재
석촌동 고분군 모티브 성곽돌·정원식물·조명…사계절 경관 조성
‘정원도시 서울’과 함께하는 송파만의 특화 경관...
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자세교정운동
자세교정 운동 !
잘못된 자세 - 교정 운동
안녕하세요
어반 필라테스 입니다.
날씨가 추워질수록
몸은 더 움츠려들고 근육도 자주 긴장되고.....
그로인해 자세가 더 안좋아지게 되는 경우도 많답니다.
본인이 잘못된 자세를...
보수트레이닝
오늘은 밸런스 트레이닝에 효과적인 보수(Bosu)에 대해 이야기 해볼까 합니다.
보수는 1999년에 David Weck에 의해 발명되었습니다.
생각보다 길지 않은 역사죠^^
"BOth Sides Up"의 약자로 이루어진 "BOSU" 는
밸런스와 근육 강화에 효과적으로 사용될...
허리안정화 운동
허리통증 (요통) - 허리 안정화 운동(lumbar stabilization exercise)
걷거나 운동을 할 때는 통증이 없지만 편한 잣로 앉아서 TV를 시청할 때나 장시간 운동을 할때 , 앉아서 컴퓨터나...
자세교정의 두번째 ‘신장’
안녕하세요 어반 필라테스입니다.
일전에 자세를 교정하는 운동요법으로 억제와 신장, 활성화와 통합의 과정을 이야기 한적 있는데요.
지난번에는 "억제"에 관하여 이야기 하였고,
오늘은 그 중 두번째인 "신장"에 대해 이야기...
자가근막이완법
자세를 교정하고 운동하는 방법은 크게 억제 - 신장 - 활성화 - 통합의 과정으로 이루어집니다.
과활성화된 근조직을 억제시키는 것은 신체교정을 위한 운동의 첫 단계입니다.
여기서 억제시킨다라는 표현은...
요통의 원인
안녕하세요. 어반필라테스입니다.
psoas muscle(요근)
우리가 흔히 말하는 psoas는 posas major와 minor를 통칭하는 말이고,
장요근(iliopsoas)은 iliacus(장골근)과 psoas(요근)을 합쳐서 부르는 말입니다.
오늘의 요통의 주된 원인중에 하나인 psoas(요근)에 대해 간략하게 이야기...