오늘 아침 mbc 뉴스에 주말 늦은 취침이 성인병을 유발 한다는 보도 자료가 나왔네요ㅜㅜ
평일 보다는 좀 늦게 취침하는 저도 약간은 뜨끔해 하면서 관심있게 지켜 봤습니다.
평일 밤 12시부터 다음날 아침 7시까지 취침했을 때와 주말 새벽 2시부터 다음날 아침 10시까지 잠을 잤을 때,
잠을 잤던 시간은 주말이 더 길었지만 피로도를 검사 했을 때는 더 높게 나왔다는 걸 알 수 있네요ㅜㅜ.
월요병의 원인이 여기서 나타나네요..
주말 늦은 취침과 불규칙한 수면 습관은 유럽연구진의 연구결과
비만의 발병률을 20%, 당뇨나 심혈관 질환을 일으키는 대사증후군은 30%나 올라가게 한다고 하니 정말 주의 해야 겠어요,,
평소 회원님들께 근육성장과 지방 연소를 위해 규칙적인 수면과 7~8시간의 수면 시간을 권장은 했지만,,
주말 불규칙한 수면과 늦은 취침이 이정도로 나쁜 영향을 끼칠 줄은 몰랐네요ㅜㅜ
전문가들은 평소에 잠을 자던 습관을 평일에도 유지하고
늦게 자더라도 평일보다 2시간이 넘게는 잠자리에 들지 않길 권하고 있습니다.
여러분들도 규칙적이고 올바른 수면 습관으로 건강 챙기시길 바랍니다~
이상 대치동 어반 필라테스 였습니다~
