생활속 나쁜 습관
생활 속 나쁜 습관
안녕하세요 도곡동 대치동 필라테스 일대일 전문 스튜디오
어반 필라테스 입니다.
필라테스는 자세랑 체형 교정에 탁월한 효과가 있다는
사실을 대부분 알고 있죠
하지만 평소 생활...
불면증에 대한 필라테스 효과
불면증 앓고 있을 땐 필라테스 !
안녕하세요
개포동 필라테스 도곡동 필라테스 어반필라테스 입니다.
오늘 인터넷 기사를 보다가 필라테스 효과에 관한 글이어서
이렇게 포스팅 해보려고 합니다.
불면증에 대한 필라테스 효과에 대한...
수분의 중요성
어반 필라테스 입니다.
필라테스를 배우러 상담오시는 회원님들에게
꼭 질문하는 것 중 하나!
' 하루에 물을 얼만큼 드시나요?'
입니다.
운동을 열심히 하는 것도 중요하지만
우리 몸은 수분이 충분해야
몸의 전반적인 컨디션도 좋아지고,
탄력있는...
시니어건강에 더 필요한 운동| 제로페이 어르신스포츠상품권 사용가능
필라테스는 젊은 사람만
하는 운동이다?
안녕하세요 시니어필라테스센터
어반필라테스입니다
많은 어르신들이
“나이 들어서 무릎이 아파 운동은 못한다”
또는 “필라테스는 젊은 사람들만 하는 운동이다”라는
생각을 갖고 계십니다.
하지만 의학적으로는...
서울아산병원 앞 사라진 ‘약국차량’ 행렬…송파구, 민관 협력으로 불법주정차 문제 해결!
서울아산병원 앞 사라진 ‘약국차량’ 행렬…
송파구, 민관 협력으로 불법주정차 문제 해결!
올 7월부터 병원 부지 내 약국 차량 전용 주차장 및 승하차장 운영 돌입
송파구 주도로 병원·약사회·약국 맞손…실효적 대안으로 주민 불편...
내년도 사업, 구민이 직접 고른다! 2026년 주민참여예산 온라인투표 실시
내년도 사업, 구민이 직접 고른다!
2026년 주민참여예산 온라인투표 실시
25일까지 서울시 엠보팅(mvoting)서 온라인 투표…주민제안 사업 70건 후보로
▲일반 사업 ▲주요 보호 대상 사업 ▲동 지역사업 등 총 10억 원 규모
송파구(구청장 서강석)가 오는 25일까지 2026년...
강남구, 주민과 함께 양삼(케나프) 심으며 도심 속 녹지 조성
강남구, 주민과 함께 양삼(케나프) 심으며 도심 속 녹지 조성
- 기부채납 예정지에 양삼밭 산책로 조성…탄소중립 실천과 주민 참여형 환경교육 확대 -
꿈이 모이는 도시, 미래를 그리는 강남구(구청장 조성명)가 6월 19일 개포동 660-12번지 일대(규모 4,366.8㎡)에서 ‘주민과 함께하는...
40년 된 신천어린이교통공원, 새 단장 마치고 주민 품으로…16일부터 재개방
40년 된 신천어린이교통공원, 새 단장 마치고 주민 품으로…16일부터 재개방
1983년 개원한 어린이교통공원, 송파구 적극 행정으로 근린공원으로 탈바꿈
▲위험물 철거?노후시설 개선 ▲운동기구 설치 ▲휴게공간 조성 등
폐쇄 1년 만에 마을정원사 손길로 새 단장해 7월 16일 구민에 개방
잠실에...
강남구, 3대가 함께하는 ‘가족 파크골프 대회’ 개최
강남구, 3대가 함께하는 ‘가족 파크골프 대회’ 개최
- 5월 24일 탄천파크골프장서 가족 간 유대감 강화…49개 가족팀 140여 명 참가 예정 -
꿈이 모이는 도시, 미래를 그리는 강남구(구청장 조성명)가 오는 5월 24일 오전 8시 30분부터 오후 12시 40분까지 탄천파크골프장에서 ‘제1회...
강남구청 여자체조팀 전국대회 선전 이어 세계대회 국가대표 배출 쾌거
강남구청 여자체조팀 전국대회 선전 이어 세계대회 국가대표 배출 쾌거
- 제80회 전국종별선수권 단체 3위·개인전 다수 입상…김서현 선수, 세계대학경기대회 국가대표 선발 -
꿈이 모이는 도시, 미래를 그리는 강남구(구청장 조성명)의 직장운동경기부 여자체조팀이 2025년 시즌을...
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자세교정운동
자세교정 운동 !
잘못된 자세 - 교정 운동
안녕하세요
어반 필라테스 입니다.
날씨가 추워질수록
몸은 더 움츠려들고 근육도 자주 긴장되고.....
그로인해 자세가 더 안좋아지게 되는 경우도 많답니다.
본인이 잘못된 자세를...
보수트레이닝
오늘은 밸런스 트레이닝에 효과적인 보수(Bosu)에 대해 이야기 해볼까 합니다.
보수는 1999년에 David Weck에 의해 발명되었습니다.
생각보다 길지 않은 역사죠^^
"BOth Sides Up"의 약자로 이루어진 "BOSU" 는
밸런스와 근육 강화에 효과적으로 사용될...
허리안정화 운동
허리통증 (요통) - 허리 안정화 운동(lumbar stabilization exercise)
걷거나 운동을 할 때는 통증이 없지만 편한 잣로 앉아서 TV를 시청할 때나 장시간 운동을 할때 , 앉아서 컴퓨터나...
자세교정의 두번째 ‘신장’
안녕하세요 어반 필라테스입니다.
일전에 자세를 교정하는 운동요법으로 억제와 신장, 활성화와 통합의 과정을 이야기 한적 있는데요.
지난번에는 "억제"에 관하여 이야기 하였고,
오늘은 그 중 두번째인 "신장"에 대해 이야기...
자가근막이완법
자세를 교정하고 운동하는 방법은 크게 억제 - 신장 - 활성화 - 통합의 과정으로 이루어집니다.
과활성화된 근조직을 억제시키는 것은 신체교정을 위한 운동의 첫 단계입니다.
여기서 억제시킨다라는 표현은...
요통의 원인
안녕하세요. 어반필라테스입니다.
psoas muscle(요근)
우리가 흔히 말하는 psoas는 posas major와 minor를 통칭하는 말이고,
장요근(iliopsoas)은 iliacus(장골근)과 psoas(요근)을 합쳐서 부르는 말입니다.
오늘의 요통의 주된 원인중에 하나인 psoas(요근)에 대해 간략하게 이야기...