자립준비청년 정착금 2,000만원…위기임산부 보호쉼터도 확대
서울시가 자립준비청년의 자립정착금과 자립수당을 현실화하고 한부모가족의 양육비 지원 기준을 완화한다.
또한 뜻하지 않은 임신으로 출산·양육을 포기하려는 위기임산부를 위한 보호쉼터를 신설하고 학대아동 보호를 한층 강화하고자 학대피해아동쉼터를...
서강석 송파구청장, 설 앞두고 복지시설 등 취약계층 방문해 위로,격려
서강석 송파구청장, 설 앞두고 복지시설 등 취약계층 방문해 위로,격려
서 구청장, 설 명절 맞아 1월 23일 사회복지시설 등 4개소 방문
아동공동생활 가정, 다문화 가정, 북한이탈주민 가정, 보훈 가족 등 만나
서강석 송파구청장은 지난 23일 설 명절을...
건강 취약계층 가정 찾아 1:1 운동 가르쳐드려요… 송파구, 맞춤형 돌봄서비스 확대 운영
건강 취약계층 가정 찾아 1:1 운동 가르쳐드려요…
송파구, 맞춤형 돌봄서비스 확대 운영
송파구 돌봄SOS, 서울시 공모사업 선정으로 방문형 운동지도 서비스 신설
동행 지원부터 식사 배달까지 6대 맞춤형 돌봄서비스 제공
송파구(구청장 서강석)는 고령화와 1인 가구...
어두운 밤 송파구민 귀갓길 안전지키는 ‘안심귀가스카우트’ 모집
어두운 밤 송파구민 귀갓길 안전지키는 ‘안심귀가스카우트’ 모집
송파구, 안전한 주거환경 조성위해 ‘안심귀가스카우트’ 대원 20명 모집
늦은 밤 귀가 동행, 심야 순찰 등 범죄 예방 활동 실시
송파구(구청장 서강석)가 1인 가구 및 여성 등 범죄 취약계층의...
송파구는 ‘일당 오십’! 하루 당 50g 미만 건강 식습관 키운다
송파구는 ‘일당 오십’!
하루 당 50g 미만 건강 식습관 키운다
매월 5일 저당 실천 프로그램 운영 ▲성인 저당 요리교실 ▲어린이·청소년 식습관 교육
서강석 송파구청장 “생애주기별 촘촘한 맞춤형 영양서비스 제공할 것”
송파구(구청장 서강석)가 매월 5일 하루 당...
강남구, 경로당에 은행 직원이 찾아가 보이스피싱 예방 교육 실시
강남구, 경로당에 은행 직원이 찾아가 보이스피싱 예방 교육 실시
- 신한은행 강남구청지점과 협약...4월~12월 경로당 순회하며 어르신 눈높이 교육 -
꿈이 모이는 도시, 미래를 그리는 강남구(구청장 조성명)가 보이스피싱으로부터 어르신을 보호하기 위해...
석촌호수에 신진예술가 공모 전시 展 보러오세요
석촌호수에 신진예술가 공모 전시 <보통의 일상>展 보러오세요
2월 14일~3월 3일 문화실험공간 호수에서 신진예술가 공모 두 번째 전시 개최
‘보통의 일상’ 주제로 신진작가 ▲강리아 ▲송기재 2인 작품 전시
송파구(구청장 서강석)는 석촌호수에 자리한 문화실험공간 호수에서 신진예술가 공모 전시 <보통의 일상>展 을...
시니어건강에 더 필요한 운동| 제로페이 어르신스포츠상품권 사용가능
필라테스는 젊은 사람만
하는 운동이다?
안녕하세요 시니어필라테스센터
어반필라테스입니다
많은 어르신들이
“나이 들어서 무릎이 아파 운동은 못한다”
또는 “필라테스는 젊은 사람들만 하는 운동이다”라는
생각을 갖고 계십니다.
하지만 의학적으로는...
가을바람 불어오면, 취향 따라 골라 걸어요 송파 어싱길 BEST 5
가을바람 불어오면, 취향 따라 골라 걸어요
송파 어싱길 BEST 5
송파구, 도심 속 자연 발끝으로 느끼며 힐링 산책하는 어싱길 11곳 조성
가을날 걷기 좋은 ▲석촌호수 ▲가락사거리 ▲오금공원 ▲한가람로 ▲천마공원 추천
청명한 하늘, 시원한 바람 불어오는 10월은 걷기에 최고의 시간이다. 가을바람...
송파구, 출산축하용품 지원…“아기가 자고 있어요” 육아 필수템 등 특별한 선물
송파구, 출산축하용품 지원…“아기가 자고 있어요” 육아 필수템 등 특별한 선물
올해 1월부터 송파구 출생 신고한 출산가정 대상 축하선물 제공
건강한 임신?출산?양육 지원해 아이 낳고 키우기 좋은 송파 만들것
송파구(구청장 서강석)가...
Latest article
자세교정운동
자세교정 운동 !
잘못된 자세 - 교정 운동
안녕하세요
어반 필라테스 입니다.
날씨가 추워질수록
몸은 더 움츠려들고 근육도 자주 긴장되고.....
그로인해 자세가 더 안좋아지게 되는 경우도 많답니다.
본인이 잘못된 자세를...
보수트레이닝
오늘은 밸런스 트레이닝에 효과적인 보수(Bosu)에 대해 이야기 해볼까 합니다.
보수는 1999년에 David Weck에 의해 발명되었습니다.
생각보다 길지 않은 역사죠^^
"BOth Sides Up"의 약자로 이루어진 "BOSU" 는
밸런스와 근육 강화에 효과적으로 사용될...
허리안정화 운동
허리통증 (요통) - 허리 안정화 운동(lumbar stabilization exercise)
걷거나 운동을 할 때는 통증이 없지만 편한 잣로 앉아서 TV를 시청할 때나 장시간 운동을 할때 , 앉아서 컴퓨터나...
자세교정의 두번째 ‘신장’
안녕하세요 어반 필라테스입니다.
일전에 자세를 교정하는 운동요법으로 억제와 신장, 활성화와 통합의 과정을 이야기 한적 있는데요.
지난번에는 "억제"에 관하여 이야기 하였고,
오늘은 그 중 두번째인 "신장"에 대해 이야기...
자가근막이완법
자세를 교정하고 운동하는 방법은 크게 억제 - 신장 - 활성화 - 통합의 과정으로 이루어집니다.
과활성화된 근조직을 억제시키는 것은 신체교정을 위한 운동의 첫 단계입니다.
여기서 억제시킨다라는 표현은...
요통의 원인
안녕하세요. 어반필라테스입니다.
psoas muscle(요근)
우리가 흔히 말하는 psoas는 posas major와 minor를 통칭하는 말이고,
장요근(iliopsoas)은 iliacus(장골근)과 psoas(요근)을 합쳐서 부르는 말입니다.
오늘의 요통의 주된 원인중에 하나인 psoas(요근)에 대해 간략하게 이야기...