불면증 앓고 있을 땐 필라테스 !
안녕하세요
개포동 필라테스 도곡동 필라테스 어반필라테스 입니다.
오늘 인터넷 기사를 보다가 필라테스 효과에 관한 글이어서
이렇게 포스팅 해보려고 합니다.
불면증에 대한 필라테스 효과에 대한 기사 였는데요
먼저 불면증이란것은 심리적인 불안함으로
인한 요소가 많다고 해요
불안함으로 인해 몸이 긴장되면서
더욱 잠이들기 어렵게 되는 것이죠.
계속 지속되다 보면 우울증과 불안증이 동반되기 때문에
점점 더 몸의 악순환을 가져오죠.
그래서 대부분 사람들이 병원에서 치료를 받기도 하지만
치료를받거나 약을 먹는 그 당시에만 잠깐 좋아지고
쉽게 나아지지 않아서 힘들다고 합니다.
아무래도 마음과 몸을 편안하게 만드는 것이
가장 좋은 효과를 가져다 줄 수 있을 것같아요.
그리고 오늘 읽게된 뉴스 기사
불면증 앓고 있을 땐 필라테스 !
밤에 잠을 잘 이루지 못하는 것은 몸이 긴장을
이완하는 능력이 부족하기 때문이다.
따라서 잠을 푹 자기 위해서는
우선 스트레스를 없애야 한다.
미국 애팔래치안 주립 대학교 연구팀은
숙면을 위한 최선의 운동으로 필라테스를 권한다.
필라테스는 1920년대 요제프 필라테스가
개발한 것으로 반복된 동작을 통해 신체
각 부위를 단력하는 것을 목적으로 한다.
연구팀에 따르면 주2회 각 75분 혹은
주 3회 각 50분 동안 매트 위에서 필라테스를
한 사람들은 수면 장애를 겪을 확률이
훨씬 낮은 것으로 나타났다.
‘건강을 위한 정직한 지식’ 코메디닷컴 – 권순일기자
이런 연구 결과를 통해서도 입증되듯이
필라테스는 근력,유연성 증가 뿐만 아니라
긴장한 몸도 이완시켜주며
호흡과 함께 마음도 편안하게
만들어 주는 효과가 있답니다.
즉!! 스스로 불면증을 해결하기 위해
할수 있는 방법에는 먼저
마음을 편안하게 진정시키고
숙면을 위한 최선의 운동!
필라테스를 꾸준히 한다면 많은 도움이 되겠죠?
물을 충분히 마셔주면서 올바른 식사습관도
좋다고 합니다^^
‘어반 필라테스 – 불면증에 관련 필라테스 효과에 관한 포스팅 이였습니다’
