목요일, 3월 26, 2026

삼전동 큰 경사…‘주차공간 확충’ 숙원 이루다 송파구, 삼전근린공원 공영주차장 완공!

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삼전동 큰 경사…‘주차공간 확충’ 숙원 이루다 송파구, 삼전근린공원 공영주차장 완공! 주민숙원사업 결실…지상 근린공원, 지하층 총 166면 주차장 조성 18일 준공 후 연중무휴 24시간 무인운영…누구나 정기권 신청도 가능 주차난 심각하던 삼전동에 총 166대 주차가 가능한...

장애 넘어 이웃과 ‘공동체 정원’ 가꿔요…송파구정신건강복지센터, ‘인생정원’ 참가자 모집

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장애 넘어 이웃과 ‘공동체 정원’ 가꿔요… 송파구정신건강복지센터, ‘인생정원’ 참가자 모집 9일까지 서류접수…비장애인, 조현병 치료 구민 각 10명씩 총 20명 모집 9월 3일~내년 6월 정원디자인 및 정원가꾸기까지 각종 무료교육·활동 ‘풍성’ 송파구(구청장 서강석)가 위탁 운영하는 송파구정신건강복지센터(센터장 이중선)가 오는 8월 9일까지 ‘인생정원’ 사업 참가자 20명을...

‘건강키트’로 안전한 여름 나세요! 송파구, 주민 1백 명과 저소득층 나눔 행사

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‘건강키트’로 안전한 여름 나세요! 송파구, 주민 1백 명과 저소득층 나눔 행사 지난 9일 구청 대강당서 저소득층 여름철 생필품 키트 4백 상자 포장 행사 서울사회복지공동모금회와 4천만 원 상당 성금 전달도…기부문화 확산 기여 본격 무더위가...

송파구, 장지천 수변활력거점 조성사업 … 내년 상반기 착공

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송파구, 장지천 수변활력거점 조성사업 … 내년 상반기 착공 서강석 송파구청장, 11일 오전 장지천 ‘수변활력거점 조성사업’ 현장 점검 주민 30여 명 동행 “산책로 진입 개선, 휴게공간 확충 기대” 하천 전망데크, 산책로 연결 램프, 잔디광장 등…내년 하반기 개장 목표 서강석...

송파대로 관문에 ‘정원형 소나무숲’ 완성… 품격 있는 도시 첫인상 선사

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송파대로 관문에 ‘정원형 소나무숲’ 완성… 품격 있는 도시 첫인상 선사 잠실대교 남단·성남 시계부, 송파 상징 담은 장송 100여 주 식재 석촌동 고분군 모티브 성곽돌·정원식물·조명…사계절 경관 조성 ‘정원도시 서울’과 함께하는 송파만의 특화 경관...

새해 금연 결심…‘송파구 금연클리닉’에서 성공하세요

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새해 금연 결심…‘송파구 금연클리닉’에서 성공하세요 송파구 금연클리닉, 1:1 전문 상담, 6개월 철저한 관리로 성공률 높여 ▲니코틴 의존도 검사 ▲금연 교육 및 상담 ▲보조제 제공…구민 건강증진에 앞장 서울 송파구 허OO 주무관은 을사년...

폐와 굽은 등

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등이 굽으면 폐 기능이 떨어진다 등 앞쪽이 심장과 폐가 있는 가슴이라는 걸 인식한 순간 금방 수긍하게 된다. 언제부턴가 건강 상식 중 하나로 원활한 호흡이 필수라는 것...

송파구 보건지소 어벤져스 떴다! 의사가 직접 찾아가는 ‘송파사랑 건강주치의’ 운영

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송파구 보건지소 어벤져스 떴다! 의사가 직접 찾아가는 ‘송파사랑 건강주치의’ 운영 송파구, 건강 취약계층 대상 가정 방문 의료서비스 4월부터 시행 의사, 간호사, 운동사 등 8명 한 팀, 진료부터 치료까지 원스톱 건강관리 ▲의료 사각지대 해소 ▲구민 건강증진에 앞장! 의사부터 간호사, 운동치료사까지...

송파구, 올 한해 중소기업에 120억 원 융자지원! 관내 소상공인·기업 자금난 해소 나선다

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송파구, 올 한해 중소기업에 120억 원 융자지원! 관내 소상공인·기업 자금난 해소 나선다 업체별 최대 2억 원까지…경영안전자금(운전자금, 시설자금) 용도 저리융자 가능 ▲중소기업 육성기금은 연 1.5% ▲협력자금은 중소기업 대출금리+최대 2% 이자 지원 송파구(구청장 서강석)는 자금 사정이 어려운 관내 중소기업의...

골든타임 사수! 송파구, 전 구민 대상 응급처치 교육 실시한다

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골든타임 사수! 송파구, 전 구민 대상 응급처치 교육 실시한다 오는 2월~11월 중 희망일 지정하여 교육 신청, 선착순 마감 응급상황 발생 시 신속한 대처를 통한 구민 안전 확보 송파구(구청장 서강석)는 응급상황 시...

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자세교정운동

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자세교정 운동 ! 잘못된 자세 - 교정 운동 안녕하세요 어반 필라테스 입니다. 날씨가 추워질수록 몸은 더 움츠려들고 근육도 자주 긴장되고..... 그로인해 자세가 더 안좋아지게 되는 경우도 많답니다. 본인이 잘못된 자세를...

보수트레이닝

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  오늘은 밸런스 트레이닝에 효과적인 보수(Bosu)에 대해 이야기 해볼까 합니다. ​ 보수는 1999년에 David Weck에 의해 발명되었습니다. ​ 생각보다 길지 않은 역사죠^^ "BOth Sides Up"의 약자로 이루어진 "BOSU" ​는 밸런스와 근육 강화에 효과적으로 사용될...

허리안정화 운동

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허리통증 (요통)  - 허리 안정화 운동(lumbar stabilization exercise) 걷거나 운동을 할 때는 통증이 없지만  편한 잣로 앉아서 TV를 시청할 때나 장시간 운동을 할때 , 앉아서 컴퓨터나...

자세교정의 두번째 ‘신장’

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안녕하세요 어반 필라테스입니다. 일전에 자세를 교정하는 운동요법으로 억제와 신장, 활성화와 통합의 과정을 이야기 한적 있는데요. 지난번에는 "억제"에 관하여 이야기 하였고,   오늘은 그 중 두번째인 "신장"에 대해 이야기...

자가근막이완법

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자세를 교정하고 운동하는 방법은 크게 억제 - 신장 - 활성화 - 통합의 과정으로 이루어집니다. 과활성화된 근조직을 억제시키는 것은 신체교정을 위한 운동의 첫 단계입니다. 여기서 억제시킨다라는 표현은...

요통의 원인

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안녕하세요. 어반필라테스입니다. psoas muscle(요근) 우리가 흔히 말하는 psoas는 posas major와 minor를 통칭하는 말이고, 장요근(iliopsoas)은 iliacus(장골근)과 psoas(요근)을 합쳐서 부르는 말입니다.   오늘의 요통의 주된 원인중에 하나인 psoas(요근)에 대해 간략하게 이야기...