“자랑스러운 당신, 보육의 희망” 송파구, 보육인의 날 행사 개최
“자랑스러운 당신, 보육의 희망”
송파구, 보육인의 날 행사 개최
11월 6일, 구청 대강당에서 ‘송파구 보육인의 날’ 개최
보육 가족 500명 한자리에…공연 관람, 보육교사 80명 표창 등
서강석 구청장 “보육교사 처우 지속 개선해 헌신 예우할 것”
송파구(구청장 서강석)가 지난 6일 구청...
자가근막이완법
자세를 교정하고 운동하는 방법은 크게 억제 - 신장 - 활성화 - 통합의 과정으로 이루어집니다.
과활성화된 근조직을 억제시키는 것은 신체교정을 위한 운동의 첫 단계입니다.
여기서 억제시킨다라는 표현은...
송파구, 장지천 수변활력거점 조성사업 … 내년 상반기 착공
송파구, 장지천 수변활력거점 조성사업
… 내년 상반기 착공
서강석 송파구청장, 11일 오전 장지천 ‘수변활력거점 조성사업’ 현장 점검
주민 30여 명 동행 “산책로 진입 개선, 휴게공간 확충 기대”
하천 전망데크, 산책로 연결 램프, 잔디광장 등…내년 하반기 개장 목표
서강석...
운동이 근골격계에 미치는 영향
안녕하세요 어반필라테스입니다.
규칙적인 운동을 하면 근조직은 비대해지고, 뼈는 중력과 운동의 자극으로 발달하게 됩니다.
그러므로 운동은 근력을 향상시킬 수 있으며, 골조직의 노화를 예방 할 수 있습니다.
근육에 강한...
관절염과 그에 따른 운동 방법
안녕하세요. 어반필라테스입니다.
관절염이란 용어는 한가지 질병이 아니고 관절에 염증을 일으키는 여러가지 질병을 총칭하는 말입니다.
크게 골관절염과 류마티스성 관절염으로 구분되는데 상당한 차이점이 있습니다.
골관절염은 퇴행성 변화에 의해 관절면을...
수분의 중요성
어반 필라테스 입니다.
필라테스를 배우러 상담오시는 회원님들에게
꼭 질문하는 것 중 하나!
' 하루에 물을 얼만큼 드시나요?'
입니다.
운동을 열심히 하는 것도 중요하지만
우리 몸은 수분이 충분해야
몸의 전반적인 컨디션도 좋아지고,
탄력있는...
365일 걷고 싶은 길로 변화 중! 송파구, AFHC 세계총회서 2관왕…건강 도시 세계적 입증
365일 걷고 싶은 길로 변화 중! 송파구, AFHC 세계총회서 2관왕…건강 도시 세계적 입증
제10회 건강도시연맹 세계총회서 ‘WHO 건강도시상’ ‘AFHC 창조적 발전상’ 수상 ▲보행친화적 ‘송파대로 명품화’ ▲무장애 수변산책로 ▲자전거 도로 정비 등
일상 속 건강 생활환경 조성에 앞장…‘건강...
커리어 부트캠프 온라인 멘토링 참여자 80명, 내달 11일까지 모집
경기도일자리재단이 ‘커리어 부트캠프 사업’ 온라인 멘토링에 참여할 멘토를 내달 11일까지 모집한다.
모집인원은 총 80명 내외로 모집 분야는 경영·사무·금융·보험직, 연구직·공학 기술직 등 10개 직종에 대해 공고일...
장애 넘어 이웃과 ‘공동체 정원’ 가꿔요…송파구정신건강복지센터, ‘인생정원’ 참가자 모집
장애 넘어 이웃과 ‘공동체 정원’ 가꿔요…
송파구정신건강복지센터, ‘인생정원’ 참가자 모집
9일까지 서류접수…비장애인, 조현병 치료 구민 각 10명씩 총 20명 모집
9월 3일~내년 6월 정원디자인 및 정원가꾸기까지 각종 무료교육·활동 ‘풍성’
송파구(구청장 서강석)가 위탁 운영하는 송파구정신건강복지센터(센터장 이중선)가 오는 8월 9일까지 ‘인생정원’ 사업 참가자 20명을...
전기차 화재로부터 구민 안전 보호!…‘2024 송파구 재난대응안전한국훈련’실시
전기차 화재로부터 구민 안전 보호!…
‘2024 송파구 재난대응안전한국훈련’실시
오는 29일 한국체육대학교에서 민·관·군·경·소방 합동 대규모 재난대응 훈련 시행
전기차 및 전동 킥보드 화재 발생 가정, 토론훈련 + 현장훈련 실시간 연계 진행
서강석 구청장 “구민 안전 최우선에 두고, 초동대응...
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자세교정운동
자세교정 운동 !
잘못된 자세 - 교정 운동
안녕하세요
어반 필라테스 입니다.
날씨가 추워질수록
몸은 더 움츠려들고 근육도 자주 긴장되고.....
그로인해 자세가 더 안좋아지게 되는 경우도 많답니다.
본인이 잘못된 자세를...
보수트레이닝
오늘은 밸런스 트레이닝에 효과적인 보수(Bosu)에 대해 이야기 해볼까 합니다.
보수는 1999년에 David Weck에 의해 발명되었습니다.
생각보다 길지 않은 역사죠^^
"BOth Sides Up"의 약자로 이루어진 "BOSU" 는
밸런스와 근육 강화에 효과적으로 사용될...
허리안정화 운동
허리통증 (요통) - 허리 안정화 운동(lumbar stabilization exercise)
걷거나 운동을 할 때는 통증이 없지만 편한 잣로 앉아서 TV를 시청할 때나 장시간 운동을 할때 , 앉아서 컴퓨터나...
자세교정의 두번째 ‘신장’
안녕하세요 어반 필라테스입니다.
일전에 자세를 교정하는 운동요법으로 억제와 신장, 활성화와 통합의 과정을 이야기 한적 있는데요.
지난번에는 "억제"에 관하여 이야기 하였고,
오늘은 그 중 두번째인 "신장"에 대해 이야기...
자가근막이완법
자세를 교정하고 운동하는 방법은 크게 억제 - 신장 - 활성화 - 통합의 과정으로 이루어집니다.
과활성화된 근조직을 억제시키는 것은 신체교정을 위한 운동의 첫 단계입니다.
여기서 억제시킨다라는 표현은...
요통의 원인
안녕하세요. 어반필라테스입니다.
psoas muscle(요근)
우리가 흔히 말하는 psoas는 posas major와 minor를 통칭하는 말이고,
장요근(iliopsoas)은 iliacus(장골근)과 psoas(요근)을 합쳐서 부르는 말입니다.
오늘의 요통의 주된 원인중에 하나인 psoas(요근)에 대해 간략하게 이야기...