힘은 써야 더 많이 만들어진다 ?
(근력운동시 몸의 변화)
안녕하세요 도곡역 어반 필라테스 입니다.
가끔 힘을 많이 쓴 날이나, 피곤한날
최대한 움직이지 않아서 힘 빼지 않으려고 한 경험 있을 거에요
힘을 안쓰고 편안하게만 있으면
다시 충전되는 느낌이들죠
그런데!
힘을 쓰면 피로감이 생기며 힘이 없어지는 것 같지만
실제 몸의 반응은 반대입다.
팔로 물건을 들거나 힘을 쓰는 근력 운동을 하게 되면
근육 합성율이 증가하고 근육 내 산소를 이용해 힘을 만들어 내는
미토콘드리아의 수와 기능이 향상되어
오히려 더 많은 힘을 새로 만들어 낼수 있게된답니다.
또 근육에서 끌어내 쓴 글리코겐의 양보다
더 많은 양을 초과로 저장하여 같은조건에서
기억력이나 집중력 등 신체기능을 훨씬 향상시키게 됩니다.
퍼내면 퍼낼수록 솟는 샘물처럼
힘은 쓰면 쓸수록
더 많은 힘을 새로 만들게 하는 능력이 있습니다.
(참고 -국민건강지식센터)
