목요일, 3월 26, 2026

송파 사립유치원 고사리손 모아 1천 8백만 원 기부

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송파 사립유치원 고사리손 모아 1천 8백만 원 기부 송파구 사립유치원 원아 3,100명 2달 동안 사랑의 저금통에 동전 모아 따뜻한 겨울나기 사랑의 저금통에 17,960,650원 성금 전달 송파구(구청장 서강석)는 관내 사립유치원 원아 3,100여 명이...

생활속 나쁜 습관

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생활 속 나쁜 습관   안녕하세요  도곡동 대치동 필라테스  일대일 전문 스튜디오 어반 필라테스 입니다. 필라테스는 자세랑 체형 교정에 탁월한  효과가 있다는 사실을 대부분 알고 있죠 하지만 평소 생활...

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자세교정운동

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자세교정 운동 ! 잘못된 자세 - 교정 운동 안녕하세요 어반 필라테스 입니다. 날씨가 추워질수록 몸은 더 움츠려들고 근육도 자주 긴장되고..... 그로인해 자세가 더 안좋아지게 되는 경우도 많답니다. 본인이 잘못된 자세를...

보수트레이닝

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  오늘은 밸런스 트레이닝에 효과적인 보수(Bosu)에 대해 이야기 해볼까 합니다. ​ 보수는 1999년에 David Weck에 의해 발명되었습니다. ​ 생각보다 길지 않은 역사죠^^ "BOth Sides Up"의 약자로 이루어진 "BOSU" ​는 밸런스와 근육 강화에 효과적으로 사용될...

허리안정화 운동

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허리통증 (요통)  - 허리 안정화 운동(lumbar stabilization exercise) 걷거나 운동을 할 때는 통증이 없지만  편한 잣로 앉아서 TV를 시청할 때나 장시간 운동을 할때 , 앉아서 컴퓨터나...

자세교정의 두번째 ‘신장’

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안녕하세요 어반 필라테스입니다. 일전에 자세를 교정하는 운동요법으로 억제와 신장, 활성화와 통합의 과정을 이야기 한적 있는데요. 지난번에는 "억제"에 관하여 이야기 하였고,   오늘은 그 중 두번째인 "신장"에 대해 이야기...

자가근막이완법

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자세를 교정하고 운동하는 방법은 크게 억제 - 신장 - 활성화 - 통합의 과정으로 이루어집니다. 과활성화된 근조직을 억제시키는 것은 신체교정을 위한 운동의 첫 단계입니다. 여기서 억제시킨다라는 표현은...

요통의 원인

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안녕하세요. 어반필라테스입니다. psoas muscle(요근) 우리가 흔히 말하는 psoas는 posas major와 minor를 통칭하는 말이고, 장요근(iliopsoas)은 iliacus(장골근)과 psoas(요근)을 합쳐서 부르는 말입니다.   오늘의 요통의 주된 원인중에 하나인 psoas(요근)에 대해 간략하게 이야기...