아침식사의 중요성
도곡동 1:1 전문 필라테스 스튜디오 어반필라테스입니다~
아침식사를 거르면 살이 찐다.
정말 많이 들어 보셨을 텐대요.
아침식사를 거르면
다음식사시 몸이 더 많은 에너지를 저장하기 위해 몸에 지방이 축적되어
비만이...
자립준비청년 정착금 2,000만원…위기임산부 보호쉼터도 확대
서울시가 자립준비청년의 자립정착금과 자립수당을 현실화하고 한부모가족의 양육비 지원 기준을 완화한다.
또한 뜻하지 않은 임신으로 출산·양육을 포기하려는 위기임산부를 위한 보호쉼터를 신설하고 학대아동 보호를 한층 강화하고자 학대피해아동쉼터를...
개포4동, 어르신 300분과 함께하는 잔치한마당
개포4동, 어르신 300분과 함께하는 잔치한마당
- 7.6 ‘우리동네 어르신 초원잔치’ 개최… 장수사진 촬영 이벤트, 국악·클래식 공연 선보여 -
꿈이 모이는 도시, 미래를 그리는 강남구(구청장 조성명) 개포4동이 초원교회와 협력해 지난 6일 오후 12시 관내 어르신 300분을 모시고 감사의...
송파구 공공산후조리원, ‘전국 최고’ 정부 공식 인증!
송파구 공공산후조리원, ‘전국 최고’ 정부 공식 인증!
송파산모건강증진센터, 제 3회 정부혁신 ‘국내 최고’ 사례로 꼽혀
지난 10년간 연 평균 590명 산모 이용…만족도 96%
저렴한 이용료, 모자동실, 맞춤형 프로그램 호평
건강한 임신?출산?양육 지원해 저출산 시대 극복 노력 인정받아
송파구 공공산후조리원이...
10살 자세 여든까지…송파구, 성장기 ‘척추측만증’ 예방하는 ‘아동?청소년 모바일 헬스케어’ 시작
10살 자세 여든까지…송파구, 성장기 ‘척추측만증’ 예방하는
‘아동?청소년 모바일 헬스케어’ 시작
송파구, 관내 초?중교 2,400여 명 학생대상「청소년의 올바른 발육발달 지원사업」추진
척추측만증?거북목증후군?비만 대상군 선별, 모바일 앱으로 맞춤형 건강관리
송파구(구청장 서강석)은 척추 건강에 적신호가 켜진 아동청소년기 학생들의 자세불균형 예방과...
송파구, 환절기 어르신 건강 돌본다…복지시설 376개소에 방역물품 13만 개 지원
송파구, 환절기 어르신 건강 돌본다…
복지시설 376개소에 방역물품 13만 개 지원
환절기 노년층 호흡기 감염병 예방차…KF94 마스크·손세정제 13만 개, 방역소독 지원
경로당 176개소, 노인복지관 3개소, 장기요양기관 197개소 등 총 376개소 대상
한결 쌀쌀해진 가을철, 송파구(구청장 서강석)가 어르신들의 호흡기 질환을 예방하고자 오는 11월부터...
교통약자와의 동행! 송파구, ‘시각장애인 무장애 길안내 서비스’ 개발
교통약자와의 동행!
송파구, ‘시각장애인 무장애 길안내 서비스’ 개발
지난해 8월부터 4개월간 ‘지능형 사물인터넷 활용모델’ 개발
행정안전부 시범사업 공모로 1억 5천만 원 예산 확보해 연구
송파구(구청장 서강석)가 시각장애인 등 교통약자를 위한 무장애 길안내 서비스 개발 시범사업을...
송파구정신건강복지센터, 외부재원 3억 원 확보…국내 최초 정신장애인과 함께 ‘공동체 정원’ 가꾼다
송파구정신건강복지센터, 외부재원 3억 원 확보…
국내 최초 정신장애인과 함께 ‘공동체 정원’ 가꾼다
아산복지재단 주관 ‘정신장애인 및 사회적 고립계층 지원사업’ 지원기관 선정
연간 1억 원씩 최대 3년간 3억 원 지원…전국 정신건강복지센터 ‘최초’
송파구(구청장 서강석)가 운영 중인 송파구정신건강복지센터(센터장 이중선)가 올해...
365일 걷고 싶은 송파 맨발 어싱길 개장
365일 걷고 싶은 송파 맨발 어싱길 개장
가락시장사거리부터 오금사거리까지 2km 구간 푸르름 가득한 산책길 조성
송파역 인근 녹지대 황톳길, 점토지압길 등 어싱길로 꾸며…힐링 공간으로 탈바꿈
송파구가 365일 걷고 싶은 길로 변화...
“어르신들, ‘노인일자리’ 정보는 이 곳에서 손쉽게 검색하세요”
정보가 넘쳐나는 세상에는 오히려 정보 찾기가 수월하지 않을 때도 있다. 특히 검색에 익숙하지 않은 어르신들의 경우는 더욱 그렇다.
이에 한국노인인력개발원이 운영하는 누리집 ‘노인일자리여기’는 다른 사이트에서...
Latest article
자세교정운동
자세교정 운동 !
잘못된 자세 - 교정 운동
안녕하세요
어반 필라테스 입니다.
날씨가 추워질수록
몸은 더 움츠려들고 근육도 자주 긴장되고.....
그로인해 자세가 더 안좋아지게 되는 경우도 많답니다.
본인이 잘못된 자세를...
보수트레이닝
오늘은 밸런스 트레이닝에 효과적인 보수(Bosu)에 대해 이야기 해볼까 합니다.
보수는 1999년에 David Weck에 의해 발명되었습니다.
생각보다 길지 않은 역사죠^^
"BOth Sides Up"의 약자로 이루어진 "BOSU" 는
밸런스와 근육 강화에 효과적으로 사용될...
허리안정화 운동
허리통증 (요통) - 허리 안정화 운동(lumbar stabilization exercise)
걷거나 운동을 할 때는 통증이 없지만 편한 잣로 앉아서 TV를 시청할 때나 장시간 운동을 할때 , 앉아서 컴퓨터나...
자세교정의 두번째 ‘신장’
안녕하세요 어반 필라테스입니다.
일전에 자세를 교정하는 운동요법으로 억제와 신장, 활성화와 통합의 과정을 이야기 한적 있는데요.
지난번에는 "억제"에 관하여 이야기 하였고,
오늘은 그 중 두번째인 "신장"에 대해 이야기...
자가근막이완법
자세를 교정하고 운동하는 방법은 크게 억제 - 신장 - 활성화 - 통합의 과정으로 이루어집니다.
과활성화된 근조직을 억제시키는 것은 신체교정을 위한 운동의 첫 단계입니다.
여기서 억제시킨다라는 표현은...
요통의 원인
안녕하세요. 어반필라테스입니다.
psoas muscle(요근)
우리가 흔히 말하는 psoas는 posas major와 minor를 통칭하는 말이고,
장요근(iliopsoas)은 iliacus(장골근)과 psoas(요근)을 합쳐서 부르는 말입니다.
오늘의 요통의 주된 원인중에 하나인 psoas(요근)에 대해 간략하게 이야기...