송파구, 새해에도 전세보증금 반환보증 보증료 지원
송파구, 새해에도 전세보증금 반환보증 보증료 지원
지난해 540가구에 1억 2천만 원 지원…청년 비중 ‘95%’로 주거안정성↑
2025년 온라인창구 일원화, 행정 처리 유연화 등 민원 편의 개선돼
송파구(구청장 서강석)가 지난해부터 추진한 ‘전세보증금 반환보증 보증료 지원사업’이 2025년 더욱...
송파구, 출산축하용품 지원…“아기가 자고 있어요” 육아 필수템 등 특별한 선물
송파구, 출산축하용품 지원…“아기가 자고 있어요” 육아 필수템 등 특별한 선물
올해 1월부터 송파구 출생 신고한 출산가정 대상 축하선물 제공
건강한 임신?출산?양육 지원해 아이 낳고 키우기 좋은 송파 만들것
송파구(구청장 서강석)가...
2025년 송파 이렇게 바뀝니다…새해 달라지는 것들
2025년 송파 이렇게 바뀝니다…새해 달라지는 것들
송파구, 「2025년 새해 달라지는 제도」 제작·게시
문화?출산?돌봄?생활 등 주민 생활에 유용한 정책들 한 곳에 모아
송파구(구청장 서강석)가 66만 구민들이 올해 새롭게 시행하는 정책과 제도들을...
송파구, 초고령사회 어르신 일자리 지원 강화…‘무료 취업 알선’
송파구, 초고령사회 어르신 일자리 지원 강화…
‘무료 취업 알선’
송파시니어클럽, 만 60세 이상 어르신 대상 민간기업 취업알선 사업 시행
SK나이츠 농구도우미, 시험감독관, 조리원, 경비, 미화, 요양보호사로 취업 지원
▲개별 취업 상담 ▲시니어 취업준비 교육 ▲맞춤형 일자리 연계 등
송파구(구청장...
송파키움센터 20호점 개소…양육 부담 줄이고, 안심은 높이고!
송파키움센터 20호점 개소…양육 부담 줄이고, 안심은 높이고!
송파 최대 규모 융합형 송파키움센터 20호점, 1월 6일 개소
평일 야간 토요일도 운영…방과 후 놀이 쉼, 문화?체육?예술 프로그램까지
송파구(구청장 서강석)가 오는 1월 6일 힐스테이트e편한세상문정아파트 단지 내 ‘송파키움센터 20호점’을 개소한다고 밝혔다.
키움센터는 서울시가...
송파구, 겨울철 모기 집중 방제…올 3월까지
송파구, 겨울철 모기 집중 방제…올 3월까지
기후변화 등으로 겨울철 모기 활동 증가
3월 17일까지 월동 모기 집중 방제…서식 장소 조사와 방제 병행
전문 방제팀 운영해 아파트, 숙박시설, 학교 등 520개 대상
송파구(구청장 서강석)는 내년 3월 19일까지...
송파구, 장지천 수변활력거점 조성사업 … 내년 상반기 착공
송파구, 장지천 수변활력거점 조성사업
… 내년 상반기 착공
서강석 송파구청장, 11일 오전 장지천 ‘수변활력거점 조성사업’ 현장 점검
주민 30여 명 동행 “산책로 진입 개선, 휴게공간 확충 기대”
하천 전망데크, 산책로 연결 램프, 잔디광장 등…내년 하반기 개장 목표
서강석...
삼전동 큰 경사…‘주차공간 확충’ 숙원 이루다 송파구, 삼전근린공원 공영주차장 완공!
삼전동 큰 경사…‘주차공간 확충’ 숙원 이루다
송파구, 삼전근린공원 공영주차장 완공!
주민숙원사업 결실…지상 근린공원, 지하층 총 166면 주차장 조성
18일 준공 후 연중무휴 24시간 무인운영…누구나 정기권 신청도 가능
주차난 심각하던 삼전동에 총 166대 주차가 가능한...
“자랑스러운 당신, 보육의 희망” 송파구, 보육인의 날 행사 개최
“자랑스러운 당신, 보육의 희망”
송파구, 보육인의 날 행사 개최
11월 6일, 구청 대강당에서 ‘송파구 보육인의 날’ 개최
보육 가족 500명 한자리에…공연 관람, 보육교사 80명 표창 등
서강석 구청장 “보육교사 처우 지속 개선해 헌신 예우할 것”
송파구(구청장 서강석)가 지난 6일 구청...
“이번 주말, 펜싱 한 번 배워볼까?” 송파구, 무료 펜싱 체험 마련
“이번 주말, 펜싱 한 번 배워볼까?”
송파구, 무료 펜싱 체험 마련
송파구, 잠실3동체육회 주관 ‘한마음 펜싱축제’ 개최
11월 9일 오전 10시 15분~12시 30분, 잠실YMCA체육관서 100명 대상
선수 출신 강사가 펜싱 종목별 이론과 동작 교육, 실전 대련까지
송파구(구청장 서강석)가 주민들이 평소 접하기 힘든...
Latest article
자세교정운동
자세교정 운동 !
잘못된 자세 - 교정 운동
안녕하세요
어반 필라테스 입니다.
날씨가 추워질수록
몸은 더 움츠려들고 근육도 자주 긴장되고.....
그로인해 자세가 더 안좋아지게 되는 경우도 많답니다.
본인이 잘못된 자세를...
보수트레이닝
오늘은 밸런스 트레이닝에 효과적인 보수(Bosu)에 대해 이야기 해볼까 합니다.
보수는 1999년에 David Weck에 의해 발명되었습니다.
생각보다 길지 않은 역사죠^^
"BOth Sides Up"의 약자로 이루어진 "BOSU" 는
밸런스와 근육 강화에 효과적으로 사용될...
허리안정화 운동
허리통증 (요통) - 허리 안정화 운동(lumbar stabilization exercise)
걷거나 운동을 할 때는 통증이 없지만 편한 잣로 앉아서 TV를 시청할 때나 장시간 운동을 할때 , 앉아서 컴퓨터나...
자세교정의 두번째 ‘신장’
안녕하세요 어반 필라테스입니다.
일전에 자세를 교정하는 운동요법으로 억제와 신장, 활성화와 통합의 과정을 이야기 한적 있는데요.
지난번에는 "억제"에 관하여 이야기 하였고,
오늘은 그 중 두번째인 "신장"에 대해 이야기...
자가근막이완법
자세를 교정하고 운동하는 방법은 크게 억제 - 신장 - 활성화 - 통합의 과정으로 이루어집니다.
과활성화된 근조직을 억제시키는 것은 신체교정을 위한 운동의 첫 단계입니다.
여기서 억제시킨다라는 표현은...
요통의 원인
안녕하세요. 어반필라테스입니다.
psoas muscle(요근)
우리가 흔히 말하는 psoas는 posas major와 minor를 통칭하는 말이고,
장요근(iliopsoas)은 iliacus(장골근)과 psoas(요근)을 합쳐서 부르는 말입니다.
오늘의 요통의 주된 원인중에 하나인 psoas(요근)에 대해 간략하게 이야기...